Daftar Isi:

Camilan Sepulang Sekolah Yang Sehat Dalam 9 Ide Enak
Camilan Sepulang Sekolah Yang Sehat Dalam 9 Ide Enak

Video: Camilan Sepulang Sekolah Yang Sehat Dalam 9 Ide Enak

Video: Camilan Sepulang Sekolah Yang Sehat Dalam 9 Ide Enak
Video: Ide Camilan anak dan bekal sekolah (Olahan nasi sisa semalam) 2024, Maret
Anonim

Sungguh menakjubkan betapa banyak energi yang dihabiskan anak-anak pada hari-hari yang panjang di sekolah. Logikanya, kekurangan kalori ini harus diimbangi dengan makanan yang bergizi dan enak. Anda mungkin sudah melihat ide kotak makan siang anak kami, jadi hari ini tim editorial kami telah menyiapkan resep camilan setelah sekolah yang sehat untuk Anda coba segera setelah sekolah dimulai. Mereka akan memenuhi semua kriteria Anda - kemudahan, kecepatan persiapan dan bahan-bahan yang sehat.

Resep Camilan Sehat Sepulang Sekolah yang Akan Disukai Serigala Anda

jajanan sehat sepulang sekolah buah kacang-kacangan granola
jajanan sehat sepulang sekolah buah kacang-kacangan granola

Ketika anak-anak Anda pulang dari hari belajar, mereka hanya memiliki satu hal dalam pikirannya: camilan buatan sendiri yang lezat! Jajanan sore yang cerdik ini pasti akan memuaskan rasa lapar si kecil tanpa merusak nafsu makannya. Inilah 9 ide yang menggiurkan untuk dicoba!

Pizza muffin yang mudah dan cepat

camilan sehat sepulang sekolah pizza muffin mudah
camilan sehat sepulang sekolah pizza muffin mudah

Bahan

  • 1 1/3 cangkir tepung serbaguna, ditambah sedikit untuk taburan
  • 7 g ragi roti kering
  • 1/4 sendok teh gula kastor
  • 1 sejumput garam
  • 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin
  • 1/4 cangkir saus pizza
  • 1 1/4 cangkir keju mozzarella parut
  • 12 lembar daun kemangi segar
  • 250 g tomat ceri, potong menjadi dua
  • 1/4 sendok teh herba hijau kering

Pertama, panaskan oven hingga 180 ° C dengan ventilasi. Olesi loyang muffin.

Campurkan tepung terigu, baking powder, gula dan garam dalam mangkuk besar. Buatlah sumur. Kocok minyak dan 2/3 cangkir air hangat dalam mangkuk. Tambahkan dan aduk untuk membentuk adonan yang lembut dan lengket.

Balik adonan ke permukaan yang sudah diberi sedikit tepung. Uleni selama 8 hingga 10 menit atau sampai adonan kembali disentuh. Ratakan hingga tebal 5mm. Dengan menggunakan pemotong kue bundar 7cm, potong adonan 12 lingkaran, gulung dan potong ujungnya jika perlu.

Kemudian lapisi lubang cetakan yang sudah disiapkan dengan cincin yang dihasilkan, tekan sehingga adonan menutupi 3/4 dari setiap lubang. Oleskan saus pizza di atas alas dan sisi. Taburi dengan sedikit mozzarella. Hiasi setiap pizza mini dengan daun kemangi, lalu tomat. Taburi dengan sisa keju, setelah bumbu aromatik dikeringkan.

Panggang selama 15 sampai 20 menit atau sampai muffin berwarna keemasan dan keju meleleh. Diamkan di wajan selama 5 menit. Pindahkan dengan hati-hati ke rak kawat yang dilapisi kertas roti agar dingin. Sajikan panas atau dingin.

Cokelat renyah dan bola kelapa

jajan sehat sepulang sekolah bola renyah coklat kelapa
jajan sehat sepulang sekolah bola renyah coklat kelapa

Bahan

  • havermut
  • keripik beras
  • minyak kelapa
  • madu
  • bubuk kokoa
  • ekstrak vanili

Masukkan oatmeal dan rice krispies ke dalam food processor untuk memecahnya menjadi lebih halus. Lelehkan minyak kelapa dalam mangkuk dan masukkan madu, bubuk coklat, dan ekstrak vanili.

Tuang campuran ini ke dalam food processor dan aduk kembali hingga tercampur rata. Gunakan satu sendok makan untuk mengambil sesendok sediaan. Tekan adonan ke dalam sendok dengan telapak tangan agar menjadi padat. Balikkan sendok di atas piring dan bentuk bola. Ulangi proses ini sampai Anda mendapatkan sekitar 15 gigitan. Dinginkan setidaknya 45 menit sebelum disajikan!

Ditambah, gigitannya disimpan di lemari es hingga 4 hari, siap untuk disajikan sebagai camilan setelah sekolah yang sehat atau makanan ringan di pesta anak-anak.

Es loli persik

sehat setelah sekolah snack es loli persik
sehat setelah sekolah snack es loli persik

Bahan

  • 3 sendok makan yogurt utuh
  • 1/8 sendok teh ekstrak almond
  • 1 sendok makan raspberry beku
  • 1 1/2 sendok makan buah persik kupas

Dalam mangkuk, pertama campur yogurt dan ekstrak almond. Dalam blender, haluskan raspberry hingga halus dan pindahkan ke mangkuk. Kemudian bersihkan blender dan haluskan buah persik hingga halus.

Lapisi raspberry, persik, dan yogurt dalam enam cetakan es krim 75 mg. Masukkan juga tongkat kayu dan bekukan sampai lolipop mengeras, minimal 4 jam.

Camilan Sehat Sepulang Sekolah: Brokoli dan Cheddar Wraps

sehat setelah sekolah jajan brokoli bungkus cheddar
sehat setelah sekolah jajan brokoli bungkus cheddar

Bahan

  • 2 1/4 cangkir brokoli diiris tipis
  • 1/2 bawang bombay ukuran sedang, iris tipis
  • 1/4 sendok makan peterseli segar
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • garam halal
  • lada
  • 170g keju cheddar parut kasar
  • tepung untuk ditaburkan di permukaan kerja
  • 450 g adonan pizza yang sudah dicairkan
  • 2 sendok makan mustard Dijon
  • salad hijau untuk disajikan

Panaskan oven sampai 220 ° C. Lapisi loyang besar berbingkai dengan kertas roti.

Dalam mangkuk besar, campurkan brokoli, bawang bombay, peterseli, 1 sdm minyak zaitun, dan 1/4 sdt garam dan merica. Aduk keju juga.

Di atas permukaan kerja yang sudah ditaburi sedikit, bentuk adonan pizza menjadi lingkaran sekitar 35 cm, olesi moster di atasnya dan potong menjadi 8 segitiga. Bagilah campuran sayuran di antara segitiga-segitiga (sekitar 1/3 cangkir per segitiga). Mulai dari ujung lebar, bungkus adonan di sekitar isian.

Pindahkan gulungan ke loyang yang sudah disiapkan, olesi dengan sisa minyak zaitun, dan panggang hingga berwarna keemasan, 20 hingga 22 menit. Sajikan dengan salad hijau.

Hemat waktu dan persiapkan jajan sehat setelah sekolah sebelumnya. Biarkan dingin, bungkus dengan aluminium foil dan bekukan dalam kantong plastik yang dapat ditutup kembali hingga 1 bulan. Sebelum disajikan, panaskan dulu dalam oven selama beberapa menit.

* Catatan: Jika Anda ingin membuat adonan sendiri, lihat resep adonan pizza Italia buatan sendiri kami!

Mangkuk smoothie

snack sehat setelah sekolah semangkuk smoothie buah kelapa
snack sehat setelah sekolah semangkuk smoothie buah kelapa

Bahan

  • 2 sendok makan raspberry beku
  • 2 buah pisang
  • 1/2 sendok makan yogurt Yunani bebas lemak
  • 1 sendok makan biji chia (opsional)
  • 1/2 sendok makan susu rendah lemak
  • granola untuk disajikan
  • serpihan kelapa untuk disajikan

Dalam blender, haluskan raspberry, pisang, yogurt, biji chia dan susu hingga lembut. Bagi semuanya menjadi mangkuk dan hiasi dengan granola dan kelapa.

Kue wafel dengan isian

snack sehat sepulang sekolah kue waffle dengan krim kocok topping buah
snack sehat sepulang sekolah kue waffle dengan krim kocok topping buah

Bahan

  • 1 1/2 sendok makan tepung serbaguna
  • 1 1/2 sendok teh baking powder
  • 1/4 sendok teh garam kosher
  • 1/2 sendok makan mentega tawar, pada suhu kamar
  • 3/4 sdm gula kastor
  • 2 butir telur berukuran besar
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • 3/4 sendok makan susu murni

Pertama, panaskan oven sampai 180 ° C. Lapisi loyang muffin dengan kertas roti.

Kemudian, dalam mangkuk sedang, kocok tepung, baking powder dan garam.

Menggunakan mixer elektrik, kocok mentega dan gula dalam mangkuk besar hingga ringan dan mengembang, sekitar 3 menit. Kurangi kecepatan pengaduk menjadi sedang dan tambahkan telur, satu per satu, kocok masing-masing hingga tercampur sebelum menambahkan telur berikutnya. Tambahkan vanili dengan cara yang sama.

Kurangi kecepatan pengaduk menjadi rendah dan tuangkan ke dalam tiga bagian campuran tepung, bergantian dengan susu dan kocok hingga tercampur. Cadangan 3⁄4 cangkir adonan, lalu bagi sisanya ke dalam lubang di cetakan. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sampai tusuk gigi yang dimasukkan di tengah keluar bersih, 18 hingga 20 menit. Pindahkan ke rak kawat dan diamkan hingga muffin cukup dingin untuk dipegang.

Membuat wafel: Panaskan wafel. Kerjakan satu per satu, taruh 1 1⁄2 sendok makan adonan di atasnya. Masak, tanpa menutup waffle iron dengan rapat, hingga adonan siap tetapi tidak basah pada sisi yang menghadap ke atas, 4 hingga 5 menit. Ulangi proses ini dengan sisa adonan.

Terakhir, tempelkan muffin dan wafel menggunakan krim kocok atau Nutella. Hiasi dengan krim, buah atau kacang.

Ayam Asap dan Balok Alpukat

sehat setelah sekolah snack alpukat ayam gulung asap
sehat setelah sekolah snack alpukat ayam gulung asap

Bahan

  • 2 tortilla bayam besar
  • 1/2 cangkir alpukat olesan
  • 230 g ayam asap, iris tipis
  • 1 1/4 cangkir daun bayam
  • 4 potong keju Swiss
  • 3 potong bacon matang

Letakkan tortilla Anda secara mendatar. Oleskan 1/4 cangkir olesan alpukat vegan pada masing-masingnya. Bagi ayam, bayam, keju Swiss, dan bacon di atas 2/3 tortilla, sisakan 1/3 bagian terakhir dengan hanya alpukat di atasnya.

Mulai dari akhir dengan semua topping, gulung tortilla dengan erat. Iris menjadi bulatan dan sajikan.

* Catatan: Anda dapat mengganti tortilla gandum dengan tortilla bebas gluten dan susu untuk membuat bungkusnya lebih sehat.

Jajan sehat setelah jajan sekolah dan ulat

makanan ringan sehat setelah sekolah ulat bentuk siput krim keju seledri kacang seledri buah
makanan ringan sehat setelah sekolah ulat bentuk siput krim keju seledri kacang seledri buah

Bahan

Siput

  • batang seledri
  • selai kacang atau krim keju pada suhu kamar
  • irisan apel
  • irisan jeruk
  • irisan kiwi
  • irisan mentimun
  • irisan tomat
  • kacang mete

Ulat

  • batang seledri
  • selai kacang atau krim keju pada suhu kamar
  • anggur
  • bluberi
  • tomat ceri
  • permen mata
  • potongan tipis dan panjang mentimun untuk antena

Siapkan siput: Isi batang seledri dengan selai kacang atau keju krim dan taburi dengan irisan apel, jeruk, kiwi, mentimun atau irisan tomat. Tempatkan kepala kacang mete. Gunakan selai kacang atau krim keju untuk menempelkan mata di kepala.

Siapkan ulat: Isi batang seledri dengan selai kacang atau krim keju dan hiasi dengan anggur, blueberry atau tomat ceri untuk tubuh dan kepala. Gunakan selai kacang atau krim keju untuk menempelkan mata dan antena.

Kerupuk herbal

jajanan sehat sepulang sekolah kerupuk herbal
jajanan sehat sepulang sekolah kerupuk herbal

Bahan

  • 2 cangkir tepung almond
  • 1 sendok makan peterseli segar cincang
  • 1 sdm daun bawang cincang
  • 1/2 sendok teh garam laut
  • 1 butir telur
  • 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
  • 1 sendok teh madu

Panaskan oven sampai 160 ° C. Dalam mangkuk besar, campurkan tepung almond, peterseli, daun bawang, dan garam. Di mangkuk lain, kocok telur, minyak zaitun, dan madu. Tambahkan bahan basah ke dalam sediaan kering dan aduk rata.

Pindahkan adonan yang dihasilkan ke selembar kertas roti. Tutupi dengan kertas lembar kedua dan ratakan adonan hingga setebal 0,3 cm. Lepaskan lapisan atas kertas dan potong adonan menjadi persegi. Taburi dengan sedikit garam.

Tempatkan kertas perkamen dengan kotak di atas loyang. Panggang selama 12 sampai 15 menit atau sampai pastry berwarna keemasan. Dinginkan selama 15 menit sebelum menyajikan camilan setelah sekolah yang sehat ini untuk anak-anak Anda.

Camilan sehat dan seimbang: biskuit oatmeal, chocolate chip, pisang, dan blueberry

camilan sehat sepulang sekolah kue pisang chocolate chip oatmeal blueberry
camilan sehat sepulang sekolah kue pisang chocolate chip oatmeal blueberry

Resep snack sehat: sandwich roti gandum, selai kacang, madu dan pir

sehat setelah sekolah camilan sandwich roti gandum selai kacang madu pir
sehat setelah sekolah camilan sandwich roti gandum selai kacang madu pir

Telur diisi dengan mustard dan zaitun

jajan sehat sepulang sekolah telur isian mustard zaitun
jajan sehat sepulang sekolah telur isian mustard zaitun

Dan terakhir, kami menawarkan dua resep camilan buah yang sehat dan gourmet. Selain itu, Anda bisa memasukkan buah dalam pembuatan kue dengan sedikit gula atau dengan pengganti gula seperti raspberry crumble misalnya. Serigala Anda akan menyukainya, itu pasti!

Ide camilan sore: buah dalam yogurt dan madu

camilan seimbang setelah sekolah yogurt buah madu
camilan seimbang setelah sekolah yogurt buah madu

Pisang beku dengan kacang dan coklat

camilan sehat setelah sekolah pisang berlapis cokelat
camilan sehat setelah sekolah pisang berlapis cokelat

* Sumber: Bola Kelapa Cokelat Renyah - myfussyeater.com

Smoothie Bowl, Pizza Muffin Cepat & Mudah, Peach Popsicles, Brokoli and Cheddar Wraps, Waffle Cakes dengan Isi, Siput dan Ulat - womansday.com

Smoked Chicken dan Avocado Wraps - dinneratthezoo.com

Kerupuk herbal - paleogrubs.com

Direkomendasikan: