Daftar Isi:
Video: Wafel Ketogenik Yang Manis Dan Gurih Untuk Makan Siang Keto
2024 Pengarang: Lynn Laird | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:40
Apakah Anda mencoba diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda? Jika Anda kekurangan karbohidrat dan benci melihat anggota keluarga lainnya mengemil wafel dan pancake di akhir pekan sementara Anda terjebak dengan telur dan alpukat, maka kami punya solusi untuk Anda. Pelajari cara membuat wafel ketogenik TERBAIK dalam waktu kurang dari 15 menit dan kami berjanji Anda akan jauh lebih baik daripada resep klasik. Renyah di luar dan lembut di dalam, bisa disajikan untuk sarapan dengan buah-buahan atau hiasi dengan ayam, bacon, dan alpukat. Mereka juga bisa dibuat terlebih dahulu dan dibekukan sehingga Anda bisa membuatnya dengan cepat sebelum berangkat bekerja selama seminggu.
Resep Wafel Ketogenik Bebas Gula dan Gluten
Kredit foto: maria-petersson
Jika Anda sedang menjalani diet ketogenik, berarti Anda mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Artinya Anda dilarang mengonsumsi tepung atau gula serbaguna. Jadi, Anda harus mencari alternatif rendah karbohidrat. Anda akan diberikan beberapa ide dengan resep mudah dan tip berguna. Plus, usus Anda akan berterima kasih atas resep lezat ini! Pasalnya, diet keto juga bisa meredakan gangguan pencernaan tertentu seperti sindrom iritasi usus besar. Itu dia, bahan untuk gula ketogenik dan wafel bebas gluten:
- 5 telur terpisah
- 4 sdm. tepung kelapa
- 4 sdm. pemanis pasir (atau sesuai selera)
- 1 C. 1/2 sendok teh baking powder
- 2 sdm. vanila
- 3 sdm. susu atau krim utuh
- 125 g mentega cair
Peralatan:
- Dua mangkuk
- Mixer
- Setrika wafel
Persiapan:
- Dalam mangkuk, kocok putih telur hingga kaku dan memuncak. Ini akan membuat wafel Anda lebih empuk.
- Di mangkuk kedua, campurkan kuning telur, tepung kelapa, pemanis dan baking powder.
- Tambahkan mentega leleh secara perlahan, aduk untuk mendapatkan konsistensi yang lembut.
- Tambahkan susu, vanilla dan aduk rata.
- Lipat perlahan putih telur yang sudah dikocok ke dalam campuran kuning telur. Cobalah untuk menjaga udara dan kelembutan sebanyak mungkin.
- Masukkan campuran secukupnya ke dalam wafel panas untuk membuat wafel. Masak sampai berwarna cokelat keemasan.
- Ulangi operasi sampai semua persiapan telah digunakan.
Tips:
- Jika Anda tidak punya cukup waktu, cukup campur semua bahan dan pergi ke setrika wafel. Perhatikan bahwa dalam hal ini wafel tidak akan renyah.
- Anda dapat memanggang wafel ketogenik di dalam oven atau di rak panini.
- Jaga agar wafel tetap hangat dalam satu lapisan di atas loyang dalam oven agar tetap renyah.
- Jangan menumpuk wafel, jika tidak wafel akan kehilangan kerenyahannya.
- Semprotkan banyak wafel dengan semprotan masak anti lengket agar tidak lengket.
- Biarkan adonan duduk dan mengental saat Anda memanaskan dulu wafel Anda.
Wafel Ketogenik Selai Kacang
Sarapan mudah yang dapat disiapkan dalam hitungan menit! Berikut bahan-bahan yang diperlukan:
- 80 g selai kacang
- 15 g mentega
- 40 g keju krim
- 40 g krim kocok kental
- 1/2 sendok teh baking powder
- 2 telur
- Stevia
Persiapan: Dalam mangkuk, campurkan selai kacang, mentega, dan krim keju. Masak dalam microwave selama 30 detik. Tambahkan krim, baking powder dan stevia, aduk rata. Terakhir, tambahkan 2 telur kocok sebelumnya. Tuang adonan ke dalam waffle iron dan panggang hingga bagian luar renyah dan keemasan. Campuran ini sangat ideal untuk membuat dua porsi wafel ketogenik.
Dengan apa wafel keto?
Kredit foto: PezGonzalez
Baik sarapan atau makan siang, pilihan untuk menghias wafel Anda sangat banyak. Anda hanya perlu menghindari karbohidrat. Jadi, hiasi dengan buah musiman dan sedikit chocolate chip bebas gula. Anda juga bisa menambahkan sirup maple bebas gula, ghee, atau minyak kelapa sebagai hiasan. Ini menambah rasa ekstra dan memperkuat tubuh Anda dengan lemak sehat. Pilihan lain yang lezat dan rendah karbohidrat adalah mencairkan mentega almond atau mentega biji bunga matahari dan menyiramkannya ke wafel Anda. Yum!
Sarapan keto asin
Bagi mereka yang tidak suka memulai hari dengan makanan manis (jika memungkinkan), kami punya beberapa saran untuk wafel keto asin. Tambahkan salah satu bahan berikut atau gabungkan sesuai selera:
- pengacara
- salmon asap
- keju krim bebas susu
- daging babi asap
- telur goreng
Sarapan dihiasi dengan mentega blueberry
Kredit foto: chomps.com
Wafel ketogenik dengan stroberi dan sirup maple bebas gula
Makan siang cepat dengan telur, alpukat, buah segar dan tentu saja - dengan wafel
"Chaffle" asin dengan salmon asap dan crème fraîche
Sumber: lifemadesweeter.com
ditchthecarbs.com
headbangerskitchen.com
Direkomendasikan:
Resep Makan Siang Kotak Sehat: 10 Ide Makan Siang Untuk Dibawa Pulang
Ide makan siang untuk berangkat ke kantor semakin banyak dan kreatif. Resep kotak makan siang Deavita yang sehat mana yang Anda sukai?
Kotak Makan Siang Anak-anak: Makan Siang Yang Tidak Biasa Untuk Dibawa Pulang
Untuk menginspirasi Anda, Deavita akan menunjukkan kepada Anda beberapa ide untuk kotak makan anak-anak untuk disalin untuk menawarkan makan siang yang tidak biasa untuk pecinta kecil Anda
Menu Diet Ketogenik Disesuaikan Selama 1 Minggu: Makan Dari Makan Siang Hingga Makan Malam
Apa diet keto dan apa yang harus dikonsumsi selama minggu pertama agar lebih mudah memasuki ketosis? Berikut adalah contoh menu diet ketogenik mingguan kami yang terdiri dari tiga makanan yang diuji dan disetujui per hari, dari sarapan hingga makan malam
Telur Isi Dalam 5 Resep Yang Diciptakan Kembali Untuk Memeriahkan Makan Siang Atau Makan Siang Anda
Bagaimana Anda lebih suka telur Anda? Rebus, betis, dimasak matang, direbus atau jahat? Untuk apa? Temukan tanpa penundaan lebih lanjut 5 topping yang sangat lezat untuk telur isian Anda
Pancake Dan Pancake Vegan - Resep Manis Dan Gurih Untuk Tua Dan Muda
Deavita akan menawarkan beberapa resep hebat untuk membuat pancake vegan Anda sempurna! Karena vegan berima dengan keserakahan dan kesederhanaan