Daftar Isi:

Wafel Ketogenik Yang Manis Dan Gurih Untuk Makan Siang Keto
Wafel Ketogenik Yang Manis Dan Gurih Untuk Makan Siang Keto

Video: Wafel Ketogenik Yang Manis Dan Gurih Untuk Makan Siang Keto

Video: Wafel Ketogenik Yang Manis Dan Gurih Untuk Makan Siang Keto
Video: Кето Вафли менее чем за 10 минут | Никакого яичного вкуса! | Вафли с низким содержанием углеводов для кетогенного WOE 2024, Maret
Anonim

Apakah Anda mencoba diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda? Jika Anda kekurangan karbohidrat dan benci melihat anggota keluarga lainnya mengemil wafel dan pancake di akhir pekan sementara Anda terjebak dengan telur dan alpukat, maka kami punya solusi untuk Anda. Pelajari cara membuat wafel ketogenik TERBAIK dalam waktu kurang dari 15 menit dan kami berjanji Anda akan jauh lebih baik daripada resep klasik. Renyah di luar dan lembut di dalam, bisa disajikan untuk sarapan dengan buah-buahan atau hiasi dengan ayam, bacon, dan alpukat. Mereka juga bisa dibuat terlebih dahulu dan dibekukan sehingga Anda bisa membuatnya dengan cepat sebelum berangkat bekerja selama seminggu.

Resep Wafel Ketogenik Bebas Gula dan Gluten

maria-petersson Wafel Ketogenik Mudah Cepat Kering
maria-petersson Wafel Ketogenik Mudah Cepat Kering

Kredit foto: maria-petersson

Jika Anda sedang menjalani diet ketogenik, berarti Anda mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Artinya Anda dilarang mengonsumsi tepung atau gula serbaguna. Jadi, Anda harus mencari alternatif rendah karbohidrat. Anda akan diberikan beberapa ide dengan resep mudah dan tip berguna. Plus, usus Anda akan berterima kasih atas resep lezat ini! Pasalnya, diet keto juga bisa meredakan gangguan pencernaan tertentu seperti sindrom iritasi usus besar. Itu dia, bahan untuk gula ketogenik dan wafel bebas gluten:

  • 5 telur terpisah
  • 4 sdm. tepung kelapa
  • 4 sdm. pemanis pasir (atau sesuai selera)
  • 1 C. 1/2 sendok teh baking powder
  • 2 sdm. vanila
  • 3 sdm. susu atau krim utuh
  • 125 g mentega cair

Peralatan:

  • Dua mangkuk
  • Mixer
  • Setrika wafel
pisahkan telur untuk membuat resep wafel keto yang mudah
pisahkan telur untuk membuat resep wafel keto yang mudah

Persiapan:

  1. Dalam mangkuk, kocok putih telur hingga kaku dan memuncak. Ini akan membuat wafel Anda lebih empuk.
  2. Di mangkuk kedua, campurkan kuning telur, tepung kelapa, pemanis dan baking powder.
  3. Tambahkan mentega leleh secara perlahan, aduk untuk mendapatkan konsistensi yang lembut.
  4. Tambahkan susu, vanilla dan aduk rata.
  5. Lipat perlahan putih telur yang sudah dikocok ke dalam campuran kuning telur. Cobalah untuk menjaga udara dan kelembutan sebanyak mungkin.
  6. Masukkan campuran secukupnya ke dalam wafel panas untuk membuat wafel. Masak sampai berwarna cokelat keemasan.
  7. Ulangi operasi sampai semua persiapan telah digunakan.

Tips:

  • Jika Anda tidak punya cukup waktu, cukup campur semua bahan dan pergi ke setrika wafel. Perhatikan bahwa dalam hal ini wafel tidak akan renyah.
  • Anda dapat memanggang wafel ketogenik di dalam oven atau di rak panini.
  • Jaga agar wafel tetap hangat dalam satu lapisan di atas loyang dalam oven agar tetap renyah.
  • Jangan menumpuk wafel, jika tidak wafel akan kehilangan kerenyahannya.
  • Semprotkan banyak wafel dengan semprotan masak anti lengket agar tidak lengket.
  • Biarkan adonan duduk dan mengental saat Anda memanaskan dulu wafel Anda.

Wafel Ketogenik Selai Kacang

Wafel renyah ketogenik dengan sirup maple bebas gula
Wafel renyah ketogenik dengan sirup maple bebas gula

Sarapan mudah yang dapat disiapkan dalam hitungan menit! Berikut bahan-bahan yang diperlukan:

  • 80 g selai kacang
  • 15 g mentega
  • 40 g keju krim
  • 40 g krim kocok kental
  • 1/2 sendok teh baking powder
  • 2 telur
  • Stevia

Persiapan: Dalam mangkuk, campurkan selai kacang, mentega, dan krim keju. Masak dalam microwave selama 30 detik. Tambahkan krim, baking powder dan stevia, aduk rata. Terakhir, tambahkan 2 telur kocok sebelumnya. Tuang adonan ke dalam waffle iron dan panggang hingga bagian luar renyah dan keemasan. Campuran ini sangat ideal untuk membuat dua porsi wafel ketogenik.

Dengan apa wafel keto?

Pez Gonzalez Keto Diet Ketogenic Breakfast Waffle Recipe
Pez Gonzalez Keto Diet Ketogenic Breakfast Waffle Recipe

Kredit foto: PezGonzalez

Baik sarapan atau makan siang, pilihan untuk menghias wafel Anda sangat banyak. Anda hanya perlu menghindari karbohidrat. Jadi, hiasi dengan buah musiman dan sedikit chocolate chip bebas gula. Anda juga bisa menambahkan sirup maple bebas gula, ghee, atau minyak kelapa sebagai hiasan. Ini menambah rasa ekstra dan memperkuat tubuh Anda dengan lemak sehat. Pilihan lain yang lezat dan rendah karbohidrat adalah mencairkan mentega almond atau mentega biji bunga matahari dan menyiramkannya ke wafel Anda. Yum!

Sarapan keto asin

berbagai macam wafel gurih untuk brunch yang sempurna
berbagai macam wafel gurih untuk brunch yang sempurna

Bagi mereka yang tidak suka memulai hari dengan makanan manis (jika memungkinkan), kami punya beberapa saran untuk wafel keto asin. Tambahkan salah satu bahan berikut atau gabungkan sesuai selera:

  • pengacara
  • salmon asap
  • keju krim bebas susu
  • daging babi asap
  • telur goreng

Sarapan dihiasi dengan mentega blueberry

wafel dengan mentega blueberry
wafel dengan mentega blueberry

Kredit foto: chomps.com

Wafel ketogenik dengan stroberi dan sirup maple bebas gula

Wafel ketogenik dengan stroberi dan sirup maple bebas gula
Wafel ketogenik dengan stroberi dan sirup maple bebas gula

Makan siang cepat dengan telur, alpukat, buah segar dan tentu saja - dengan wafel

resep cepat wafel keto gurih
resep cepat wafel keto gurih

"Chaffle" asin dengan salmon asap dan crème fraîche

wafel gurih dengan salmon asap dan crème fraîche
wafel gurih dengan salmon asap dan crème fraîche

Sumber: lifemadesweeter.com

ditchthecarbs.com

headbangerskitchen.com

Direkomendasikan: