Daftar Isi:

Berhenti Menyentuh Wajah Anda: Perlindungan COVID-19
Berhenti Menyentuh Wajah Anda: Perlindungan COVID-19
Anonim

Penelitian telah menunjukkan bahwa virus korona dapat bertahan di permukaan dari beberapa jam hingga beberapa hari. Jadi infeksi tidak hanya menyebar dari orang ke orang melalui droplet atau aerosol, tetapi juga melalui sentuhan. Inilah mengapa pejabat kesehatan masyarakat mendorong kita semua untuk mencuci tangan. Mengapa ini penting? Setelah partikel virus dipindahkan ke tangan kita, cukup menyentuh wajah kita, sehingga menyusup ke selaput lendir wajah (hidung, mulut dan mata) yang menginfeksi kita. Jadi, untuk melindungi diri sendiri, penting untuk berhenti menyentuh wajah Anda.

Bagaimana cara berhenti menyentuh wajah Anda untuk meminimalkan risiko penularan?

tips berhenti menyentuh mata lelah kantor
tips berhenti menyentuh mata lelah kantor

Mata, hidung, dan mulut adalah tiga titik masuk utama COVID-19. Ini adalah area wajah yang paling sering kita sentuh. Kadang-kadang kita menggigit kuku kita, menggaruk hidung kita, menyeka mata kita atau hanya mencoba menyembunyikan menguap dengan tangan kita. Kita cenderung lebih sering menyentuh wajah kita ketika kita stres, malu atau cemas. Menyentuh wajah adalah kebiasaan yang memuaskan dan menenangkan kita dari gangguan sesaat, dan mungkin itulah mengapa sangat sulit untuk tidak melakukannya. Namun bukan tidak mungkin.

5 tips untuk berhenti menyentuh wajah Anda

Catatlah kebiasaan buruk Anda
Catatlah kebiasaan buruk Anda

Apa saja gejala virus corona dan bagaimana Anda membedakannya dari gejala flu?

Berapa umur virus korona di permukaan yang berbeda?

Masker pelindung terhadap virus corona: tindakan efektif atau rasa aman yang salah?

Saat kunci pertama untuk melepaskan mania adalah menjadi sadar. Kita harus mengamati: bagaimana dan mengapa kita melakukannya, situasi di mana kita menemukan diri kita sendiri, keinginan yang mendahului gerakan itu. Pemantauan diri sangat penting dan keefektifannya terkait erat dengan pembuatan buku catatan.

Menghentikan kebiasaan buruk membutuhkan kesabaran dan upaya. Karena tidak ada waktu untuk menunggu, mengembangkan kebiasaan baru yang akan menggantikan kebiasaan lama akan efektif. Misalnya, alih-alih menyentuh wajah Anda, Anda dapat mencoba menyentuh bahu atau bagian belakang kepala Anda. Apa pun itu, Anda harus melakukan yang terbaik untuk sukses!

Trik bola stres berhenti menyentuh wajah Anda
Trik bola stres berhenti menyentuh wajah Anda

Pastikan tangan Anda sibuk agar tidak mendekat ke wajah Anda. Anda bisa, misalnya, menekan bola stres yang sangat efektif untuk menyalurkan stres yang bisa jadi penyebab kebiasaan buruk Anda. Sebagai alternatif, saat berada di kantor, Anda dapat menggunakan penghapus, bermain biola dengan pulpen, menyimpan klip dan klip, atau membuat karet gelang.

menyilangkan tangan Anda sehingga Anda tidak menyentuh wajah Anda
menyilangkan tangan Anda sehingga Anda tidak menyentuh wajah Anda

Lakukan gerakan pengganti. Kita berbicara di sini tentang gerakan yang tidak sesuai dengan gerakan yang diperlukan untuk menyentuh wajah. Misalnya, ketika Anda merasakan keinginan untuk menyentuh wajah, Anda dapat menyilangkan tangan di depan dada atau menahannya di belakang punggung, meregangkan lengan ke samping, mengistirahatkan telapak tangan di paha. Ide bagus lainnya adalah melakukan latihan pernapasan dan meditasi yang akan membantu Anda melepaskan ketegangan dan melupakan keinginan untuk menyentuh wajah Anda.

gerakan untuk berhenti menyentuh wajah Anda
gerakan untuk berhenti menyentuh wajah Anda

Untuk berhenti terus-menerus menyentuh wajah Anda, Anda harus mencoba menghilangkan provokator dari dorongan ini. Sebagai contoh:

1. Kebutuhan untuk menggosok mata dan memijat pelipis dalam banyak kasus karena kelelahan, kurangnya cahaya alami, postur yang buruk di depan komputer yang merusak mata dan tekanan di tempat kerja. Bagaimana melanjutkannya? Anda harus mencoba untuk lebih sering beristirahat, idealnya di luar, di balkon atau teras atap. Anda perlu mempersenjatai diri dengan produk mata, diindikasikan untuk mata yang teriritasi, yang akan membantu melembabkan kelopak mata dan area mata. Penting juga untuk menyesuaikan posisi layar dengan postur Anda, dan bukan sebaliknya. Ini bermanfaat baik untuk menjaga postur tubuh yang benar dan untuk menjaga mata.

bagaimana berhenti menggigit ujung kuku Anda
bagaimana berhenti menggigit ujung kuku Anda

2. Menjaga agar kuku jari Anda tetap pendek membantu berhenti menggigitnya. Anda juga dapat mencoba, setidaknya untuk sementara, memakai perban di ujung jari. Solusi terakhir: cat kuku Anda dengan pernis pahit.

3. Gunakan karet gelang atau penjepit kepiting untuk menjaga bulu agar tidak masuk ke mata atau mulut Anda.

4. Saat Anda ingin menguap, Anda harus menahan diri untuk tidak meletakkan tangan Anda di depan mulut. Alih-alih melakukan ini, Anda bisa beralih ke dinding terdekat untuk menguap tanpa diketahui rekan kerja Anda.

Direkomendasikan: