Daftar Isi:
Video: Bangun Pagi Tanpa Lelah: Lima Strategi Teruji Untuk Diterapkan
2024 Pengarang: Lynn Laird | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 06:40
Disebabkan oleh stres dan kecemasan paling sering, gangguan tidur adalah ketidaknyamanan utama yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia dan menjadi semakin umum. Dan meskipun Anda pergi tidur pada waktu yang wajar dan mendapatkan cukup tidur serta kualitas tidur yang cukup, keesokan paginya Anda akan lelah. Untuk mengatasi masalah ini, lebih baik mengadopsi beberapa strategi teruji untuk bangun pagi tanpa merasa lelah! Fokus.
Bangun pagi tanpa lelah: lima strategi untuk diterapkan setiap hari
Pola makan merupakan salah satu penyebab utama gangguan tidur. Terlebih lagi, terbukti secara ilmiah bahwa makanan dan minuman tertentu dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga mengganggu tidur. Dan dalam konteks ini, khususnya konsumsi kopi, anggur merah, dan cokelat sebelum tidur, yang sebaiknya dihindari.
Prinsip dekorasi Feng Shui tidak boleh diabaikan sama sekali dalam hal mengoptimalkan tidur dan bangun pagi tanpa merasa lelah. Sedangkan untuk warna di kamar tidur, kami fokus pada kombinasi warna pastel seperti biru dan hijau, yang dikenal karena kemampuannya untuk memicu perasaan tenang dan harmonis.
Olahraga sebelum tidur juga harus dihindari karena aktivitas fisik melepaskan hormon perangsang, yang merugikan kualitas tidur yang baik. Waktu ideal untuk berolahraga setidaknya tiga jam sebelum tidur. Cara lain agar tidak menggairahkan badan adalah dengan menghindari minum kopi dan alkohol di malam hari.
Namun persiapan kelelahan sehari sebelumnya saja tidak cukup. Penting juga untuk mengadopsi beberapa gerakan yang baik segera setelah Anda bangun, seperti peregangan, misalnya. The yoga adalah cara yang bagus untuk bangun tubuh dan mempersiapkannya untuk aktivitas sehari-hari. The sarapan adalah wajib bagi kita untuk mengisi energinya.
Menekan tombol snooze adalah salah satu kesalahan paling fatal dan umum yang membuat manusia tidak bisa bangun pagi tanpa merasa lelah. Sungguh, ini adalah menit-menit tidur ringan yang sama sekali tidak mengistirahatkan tubuh. Lebih baik letakkan jam alarm Anda jauh dari tempat tidur. Dengan demikian, kita akan terpaksa bangun untuk mematikannya dan tidak kembali tidur pada deringan pertama.
Direkomendasikan:
Lindungi Mata Anda Dari Layar - 10 Tip Untuk Mencegah Mata Lelah
Di dunia di mana setiap orang terjebak di depan perangkat digital yang melindungi mata mereka dari efek berbahaya layar sangat penting! Tapi bagaimana Anda bisa sampai di sana?
Sarapan Ringan Tanpa Daging Untuk Memulai Pagi Hari Dengan Benar
Mereka mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari itu, dan dengan alasan yang bagus. Setelah beberapa jam berpuasa, penting untuk memulihkan cairan tubuh dengan baik dan menikmati sesuatu yang sederhana, cepat dan baik untuk mengisi kembali energi Anda ketika Anda bangun dari tempat tidur dan memulai pagi hari dengan benar. Sarapan ringan?
Karpet Untuk Tangga - Ide Untuk Menghidupkan Langkah-langkah Yang Lelah
Terlalu sering kita cenderung mengabaikan estetika tangga kita. Tetapi karena yang terakhir umumnya ditempatkan di tempat yang strategis di rumah, penting untuk menjaga penampilannya! Bagaimana melakukan? Terserah Anda untuk menemukan permadani tangga pilihan kami dan melihat cara mengubah langkah Anda
Resep Makanan Cepat Saji Vegan Yang Teruji Dan Disetujui Untuk Segera Dicoba
Hibrida makanan cepat saji vegan terbaru telah mampu memadukan makanan cepat saji dan masakan vegan, dengan tujuan menawarkan alternatif yang sehat dan lezat untuk makanan cepat saji, yang dianggap sangat berlemak, asin dan terutama terdiri dari bahan-bahan berkualitas buruk. Temukan proposal sehat kami
Resep Koktail Non-alkohol: 5+ Ide Teruji Dan Populer Untuk Musim Panas
Untuk membuat minuman yang menyegarkan dan sempurna untuk musim panas, tidak perlu menambahkan alkohol untuk mencapainya. Resep koktail non-alkohol pasti akan berhasil untuk minuman beralkohol musim panas kecil yang memang pantas didapat. Jadi, ayo keluarkan jus buah segar dan ayo pergi